Em meados de 502 – 507 D.C., durante a dinastia de Ling, devido ao adoecimento de vários monges por causa de longas horas de meditação, surgiu o Yin Jin Jing (Qi Gong dos músculos e tendões). Em seguida o método “oito peças de brocardo” (Baduanjin) foi inventado com o objetivo principal de fortalecer a saúde dos soldados, acreditando-se também que foi nessa altura (1271) que surgiu o Tai Chi Chuan.
O Qi Gong ao longo dos tempos foi-se desenvolvendo e adquirindo importância que tinha como direito. Hoje em dia, a sua prática tem ultrapassado as fronteiras da China, tornando-se objeto de estudo em diversos países.
No Japão esse método é utilizado nas escolas, com o objetivo de melhoramento do aproveitamento intelectual dos alunos, como em fábricas, buscando o aumento da produtividade e o senso de coletividade entre os trabalhadores. Desta forma conseguimos ver que esta prática pode atuar em diversos campos alcançando objetivos diversificados.
Objetivos do Qi Gong
É possível tonificar os músculos, fortalecer os ossos, atuar sobre os órgãos internos, melhorar a postura e o equilíbrio. É capaz de atuar sobre a flexibilidade e desenvolver a coordenação possibilitando as pessoas de aplicá-las nas tarefas do dia-a-dia. A nível fisiológico equilibra a pressão arterial, aumenta a capacidade respiratória, melhora a imunidade, as funções digestivas e consegue diminuir a frequência cardíaca e repouso.
A nível emocional o Qi Gong traz benefícios cientificamente comprovados na medida em que a prática induz efeitos de melhoramento da ansiedade, a raiva, a depressão e o medo, aumento da sensação de felicidade, vitalidade e paz.
Esses efeitos acontecem devido a atuação no Sistema Nervoso Central e pela liberação de “neurotransmissores da alegria” como a serotonina, dopamina e diminuição na liberação de “neurotransmissores de tensão” como é o caso da adrenalina.
A nível emocional a prática induz clareza de pensamentos, melhoria na capacidade de planejamento, e memória e a nível espiritual o Qi Gong é uma ótima ferramenta que abre portas para a compreensão de quem somos de verdade.
Na verdade, a prática de Qi Gong tem seus efeitos, contudo estes devem ser planejados e aplicados de uma forma correta de acordo com os objetivos previamente estabelecidos.
Segue abaixo uma monografia sobre o Chi Kung, em pdf, para download.
Veja o vídeo abaixo sobre emagrecer com o Chi Kung:
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CURSO COMPLETO DE QI GONG (EM ESPANHOL)
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Quigong dos portais de energia
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Energy Gates TM Qigong (Qigong dos Portais de Energia) é um sistema de auto-cura de qigong (chi kung) originário da China. Conhecida há mais de 3.000 anos, esta prática de Qigong é para aqueles que levam a sério a aprendizagem de Tai Chi, Qigong ou qualquer forma de trabalho energético.
Qigong dos Portais de Energia é uma parte central do programa de Qigong Energy Arts porque ele ensina os fundamentos de como ativar e utilizar o chi, sua energia de força vital, para melhorar a saúde, reduzir o estresse e reverter os efeitos do envelhecimento.
O Qigong dos Portais de Energia irá ajudá-lo a integrar e praticar os componentes da força interna, conhecidos como Neigong, tais como:
- Respiração
- Alinhamentos e distrubuição de peso nas pernas e nos pés
- Ativação da coluna vertebral e
- Dissolução.
Você não vai encontrar um conjunto de exercícios de Qigong que seja mais eficiente para acessar o seu poder interno, liberando seus nervos e melhorando sua energia, do que aquilo que o Qigong dos Portais de Energia oferece em apenas seis exercícios.
-Bruce Frantzis
Os portais de energia do seu seu corpo são as principais estações de retransmissão onde a força do seu chi (qi) é regulada. Muitos portais estão localizados nas articulações ou, mais precisamente, no espaço real entre os ossos de uma articulação.
O conceito dos portais de energia, originalmente elaborado pelos Taoístas, tem sido transmitido desde a China antiga. Os Portais de energia devem ser experienciados diretamente com a mente em seu corpo, porque eles são parte da energia sutil do seu corpo.
Você aprenderá a experienciar estes pontos para canalizar o fluxo de seu chi de forma a estimular o corpo sutil na maior medida possível. A primeira sessão de treinos no Qigong dos Portais de Energia é entrar em cada portal e dissolver através deles.
Existem 23 pontos principais para acessar na prática de pé:
- Bai hui, ou a coroa da cabeça.
- O terceiro olho, os olhos, o centro das orelhas e a têmpora. Também os quatro pontos da mandíbula.
- Onde a língua toca o céu da boca e o entalhe da garganta.
- A base do crânio e entre cada uma das vértebras cervicais (pescoço) até a sétima vértebra cervical na base do pescoço.
- De onde a língua toca o céu de sua boca até o final do esterno, em uma linha aproximadamente da largura da sua boca.
- Os quatro pontos do ombro.
- Os cotovelos.
- Os pulsos.
- As mãos (todos os pontos).
- As articulações onde as costelas conectam-se ao esterno, os espaços entre as costelas, as articulações onde as costelas conectam-se com a coluna vertebral, a área entre a omoplata e a coluna vertebral. Só para as mulheres: os portais dos seios (diretamente atrás dos mamilos).
- O plexo solar.
- Toda a barriga, começando na frente e dissolvendo através dos órgãos internos em direção à coluna vertebral.
- O tantien* e o mingmen**.
- Todos os pontos ao longo da coluna vertebral, desde o occipital até o cóccix, com especial atenção para o occiptal, a sétima vértebra cervical, a vértebra no centro das omoplatas, aquela na base das omoplatas, mingmen** e o cóccix.
- As concavidades dos quadris, os ossos pélvicos e kwa (isto é, a área dentro da crista frontal dos ossos dos quadris)
- O ânus.
- Os órgãos genitais.
- O períneo.
- Os joelhos.
- Os tornozelos.
- Os pés.
- Abaixo do solo.
- Acima da cabeça.
* Tantien é a região do baixo ventre, localizada a cerca de cinco centímetros abaixo do umbigo e no centro da área pélvica.
** Mingmen é o ponto de acupuntura localizado na curvatura lombar entre a segunda e a terceira vértebras.
O Qigong dos Portais de Energia é composto de seis exercícios sequenciais:
- De pé em três partes: afundando, escaneando e dissolvendo o seu chi.
- Cloud Hands (Mãos de Nuvem)
- The First Swing (O Primeiro Giro)
- The Second Swing (O Segundo Giro)
- The Thrid Swing (O Terceiro Giro)
- O Alongamento Taoísta da Coluna Vertebral
As técnicas do Qigong dos Portais de Energia formam a base para os aspectos de força e saúde das tradições de cura do Qigong (Chi Gung/Chi Kung) e do guerreiro Taoísta. Aprendendo e praticando, você tomará o primeiro passo mais importante para alcançar saúde e vivacidade genuínas e duradouras.
O Qigong dos Portais de Energia ensina a manter um alinhamento corporal correto, mudar a distribuição de peso suavemente ao girar o corpo e Respiração da Longevidade. Todos são conceitos básicos necessários para o desenvolvimento de uma saúde energética, o que é mais importante do que estar em boa forma física ou apenas ter boa aparência.
Estes exercícios centrais de Qigong melhoram o fluxo de chi, postura e equilíbrio, e relaxam a tensão nos músculos, articulações, ligamentos e órgãos internos. Eles também maximizam a circulação de todos os fluidos corporais, sanguíneos e linfáticos. A fluidez do chi por todo seu corpo também reforça o sistema imunológico.
O elemento principal do Qigong dos Portais de Energia é aprender a ficar de pé por um mínimo de 15 minutos por dia. Esta poderosa técnica de Neigong (Nei Gung, Nei Kung) aumenta a consciência interna, desenvolve chi dentro do seu corpo e ensina você a perceber onde seu chi está bloqueado.
No começo você aprende como escanear seu corpo por meio de sua mente, começando na parte superior da cabeça e descendo até os pés. Esta prática preliminar treina você para relaxar internamente e sentir seu corpo.
Com o tempo e a prática, você progride e pode usar a intenção da sua mente para dissolver chi bloqueado e abrir grandes portais de energia específicos do seu corpo. Você vai se sentir mais vivo assim que seu chi começar a circular mais livremente.
Mãos de Nuvem é um movimento lento que ensina você a mover os braços, pernas, cintura e torso de forma contínua e suave, e de uma maneira integrada e coordenada, quando você gira e muda a distribuição do peso nas pernas. Este movimento conecta a energia do seu corpo inteiro à sua coluna vertebral.
Os Três Giros do Qigong, chamados swai shou em chinês, reforçam os fluxos principais de chi no corpo, particularmente nos órgãos internos e o que a medicina chinesa chama de “três exterminadores” do chi no corpo: o tantien* superior, o médio e o baixo. Os giros abrem as articulações dos quadris, joelhos, tornozelos, ombros, cotovelos e dedos.
- O Primeiro Giro tem a função principal de abrir o chi dos órgãos internos inferiores, a área urinogenital, estômago e intestinos.
- O objetivo do Segundo Giro é energizar e fortalecer os órgãos internos médios, incluindo o baço, fígado, estômago, pâncreas e glândulas, tais como as renais.
- O Terceiro Giro trabalha os órgãos internos superiores (o coração e os pulmões) e energiza o cérebro. Ele também acrescenta elasticidade às vértebras, para que abram e fechem com maior facilidade. Ele também abre a rotação das articulações dos ombros, pescoço, quadris e kwa. Em geral, ele treina seu corpo para relaxar e soltar-se quando comandado a tal.
Exclusivo ao Taoísmo, o alongamento da coluna vertebral permite que você dobre e alongue suavemente cada vértebra desde a parte posterior inferior da coluna vertebral, seguindo na direção superior, e curvando-se para cima enquanto alonga cada vértebra da frente da coluna vertebral.
Além de tornar a coluna vertebral mais flexível, o alongamento da coluna vertebral começa o processo de ativação total do chi da coluna vertebral e do cérebro, o que é essencial para todas as práticas avançadas de Qigong (Chi Gung/Chi Kung).
Desde sua publicação em 1993, Abrindo os Portais de Energia do seu Corpo (Opening the Energy Gates of Your Body) inspirou milhares de pessoas a iniciarem a prática de Qigong.
Na China, Qigong e Tai Chi são exercícios populares praticados por centenas de milhões de pessoas. A maioria começa a aprender Qigong e Tai Chi depois dos 50 anos de idade, quando os efeitos do envelhecimento e anos de estresse começam a revelar-se.
Qigong Abrindo os Portais de Energia do seu Corpo (Opening the Energy Gates of Your Body Qigong):
- O livro ensina, sistemática e progressivamente, a assumir o controle de sua saúde, sentir-se melhor e criar uma base sustentável para qualquer tipo de prática de Qigong e de Tai Chi.
- O conjunto de dois CDs irá levá-lo através de uma sessão de prática guiada liderada pelo mestre de Qigong Bruce Frantzis.
- O pôster de parede é ótimo para ser usado como uma referência visual rápida.
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O conhecimento do Jaguar 